Новогодняя депрессия: как с ней справиться?

Зимой люди часто борются с плохим настроением, возникающим из-за отсутствия света. Но в преддверие Нового года все должно налаживаться на фоне сияющих огней гирлянд и праздничной суеты. Однако, многие люди впадают в депрессию именно из-за праздника.

Одни понимают, что чуда не произойдет и суета не оправдана, другие ругают себя из-за невыполненных дел в уходящем году, у третьих просто нет финансовой возможности, чтобы организовать яркий праздник, и окружающие их украшения угнетают, а не радуют. В этом случае необходима помощь специалиста. Цены на консультацию психолога https://svoj-psiholog.ru/price/ доступные, и своевременный визит к профессионалу поможет улучшить самочувствие и вернуть новогоднюю радость.

5 способов избавиться от новогодней депрессии

• Готовясь к празднику, разделить обязанности между родными или друзьями, не взваливать все на себя. Это поможет не переутомляться и снизить финансовые расходы.
• Не ждать чудесных перемен. Никто после праздника не становится другим человеком. Чтобы почувствовать обновление, нужно работать над собой.
• Общаться с родственниками, особенно живущими далеко, не только в канун Нового года. Это предупредит чувство опустошенности после праздника.
• Заняться благотворительностью. Помощь ближним снижает риск развития депрессивного состояния. Даже если финансовые возможности не безграничны, можно организовать сбор вещей или игрушек нуждающимся детям, или пойти волонтером в приют для животных.
• Хвалить себя. На бумаге следует написать (обязательно от руки) список вещей, за которые можно себя уважать и хвалить.

Чтобы предновогодняя суета не обернулась депрессией, важно сосредоточиться на том, что было хорошего в уходящем году. Нельзя ругать себя за невыполненные дела, их можно сделать и после праздника. Если не удается справиться с депрессией самостоятельно, нужно без стеснений как можно раньше обратиться к психологу.